2 dni masa

[...] Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] ale Hepatil, z różnych for wyłapałem opinię, że sylimarol potrzebuje więcej czasu by robić "swoje", brana do śniadania rano i pierwszego łyknięcia metki w tym dniu. Dieta oczywiście oklepana, potrafię się trzymać diety, makro bym widział takie: B: 2.5g W: 5.5g T: 1g Posiłków będzie 6 lub 7. Metanabol jako kickstarter, test enan - [...]

[...] urodzenia i wiek to tylko cyfra. Istnieją setki przykładów osób, w wieku 60-70 lat lub więcej lat, o aktywności większej niż niejeden czterdziestolatek. Ba, są przykłady zawodników weteranów kulturystyki którzy mając ponad 60 lat sylwetką mogą zawstydzić 20-latków! Problem zaczyna się w momencie, gdy powiesz sobie, że już za późno na sport. Jeśli [...]

[...] świetnie dopracuje dynamikę,siłę no i barki,środkową część pleców no i angazuje również bicepsy i tricepsy.na koniec ze 2 serie uginań na bicepsy(tak tylko dwie bo w poprzednich ćwiczeniach dostały już mocno w kość i nie trzeba ich przetrenowywać!) i ze 2 serie pompek na poręczach (tricepsy,klatka,barki) po takim treningu potrzebowałem niej [...]

[...] MARTWY CIĄG: 140kg x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95kg x1 ****CEL************************************************* Hipertrofia z siłowym naciskiem na główne boje Poprzednio przerabiany plan: 6 tygodniowy plan Jonniego Candito (2 pełne cykle - czyli 12 tygodni) ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy [...]

[...] kontuzji które mnie wykluczała na parę miesięcy z treningów siłowych , swoja przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu w październiku , jak to wiadomo na początku zawsze najtrudniej jeśli chodzi o wiedzie, dietę , suplementacje itp **Trenuje wraz z Mikołajem " arnold69 " Moim celem jest masa 120-130kg - czysta masa mięśniowa do której dążę , ale [...]

[...] to żebyście go skomentowali i coś doradzili (co mogę dołożyć lub generalnie zmienić) taka wasza korekta ok ? :) Będę wdzięczny bo jak już się znowu za to biorę to chce porządnie i właściwie :) a wiec: * dni wolne od treningu są określone na podstawie gazety " helth's mans" (czy jakoś tak) dyzo poczytałem o odpoczynku mięśni w ciągu tygodnia w [...]

[...] jednak skutecznie korzystać można z niego na redukcji tłuszczu. Jego charakter opiera się na metodzie kompleksów, które wykonywane są w dwóch osobnych obwodach każdego dnia. Główne założenia: Wykonujemy po 2 obwody na jednym treningu. Oznacza to, że mamy do wykonania na jednej sesji treningowej 2 oddzielne obwody, w zależności od obszaru [...]

[...] miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z siebie wszystko, na dzien dzisiejszy koncze trening fbw ogolny 12-6 ruchow w serii, JESTEM W TRAKCIE przechodzenia z diety niskoweglowodanowej do [...]

[...] chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy. Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam Maxiwit z Naturella, OLIMP Vita-Min Multiple Sport albo One-A-Day), omega3(w aptece proponuje 1000mg opakowanie). Ok tyle o [...]

[...] kg przy 180 cm wzrostu. Mój wiek to 23 lata (24. urodziny w marcu). A więc za sobą mam dopiero jeden trening, instruktor zalecił mi trening obwodowy przez pierwsze 4-6 tygodni. 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia nóg, klatki piersiowej, barków, bicepsa i tricepsa na każdym treningu. Jedyna możliwość treningu mam wieczorową porą, tj. początek koło [...]

[...] początku stycznia, ale opuściłem z 9 treningów i ciągle zmieniałem plany, tzn zmieniałem ćwiczenia i w ogóle ciągle mieszałem, bo chciałem próbować. Teraz już chcę to porządnie zrobić i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na dobrą dietę(masa), można powiedzieć, [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

[...] -ugiananie nadgarstaka w opraciu sztanga podchwyt 4/20 sobota :trening boks niedziela: odpoczynek regeneracja Po wyżej opisanym treningu który trwał 7 tygodni miałem 2 tygodniową przerwe regenerazycjną . Diety nie mam dużo jem do wyżej napisanego cyklu treningowego nie używałem żadnych odrzywek . Postep był około 3 kg . brzuch [...]

[...] pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg [...]

[...] w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, że będzie to dobry pomysł na jeszcze lepsze kontrolowanie siebie i swojego samozaparcia (mimo, że mam sprzed poprzednich 3 lat wszystkie zapiski z moich treningów, diety, zmian w sylwetce, zdjęcia itd.). O mnie: 21 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś 3 lata temu, natomiast "z głową" mogę [...]

[...] endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na siłowni (redukcja 7 miesięcy i masówka 3 miesiąc) Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy I dzień: klata(25-30 serii), triceps (15 serii) II dzień: plecy (25-30 serii), (barki 15 serii- ale czasami wrzucam je na osobny dzień) biceps 15 serii [...]

[...] tłuste mięso i ryby oraz orzechy. białko - jaja, mięso (głównie kurczak/schab/karkówka) czasami ryby oraz ser biały i odżywka białkowa. starając się jeść 5 posiłków ich średni rozkład będzie się plasował: 25białka / 35 tłuszczy w każdym. ładowanie węglowodanami - raz na 7 dni (6 dni bez węgli w 7 ładujemy) za wyjątkiem początku, planuję [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] dla bydlaków autorstwa Christiana Thibaudeau, celuje w budowę masy mięśniowej. Jego metoda polega na podziale klasycznego splita, gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu. Trening wyróżnia nieco zwiększona objętość w granicach 12-16 serii i bazowanie na superseriach, gdzie łączymy partię antagonistyczne. Przerwy między seriami oscylują w [...]